Gefüllte Maishähnchenfilets auf Orangen-Möhren und Kartoffel-Erbsen-Stampf
Zutaten
- 1 Zwiebel
- 1 Knoblauchzehe
- 200 g junger Blattspinat
- 3 EL Öl
- 50 g Ricotta
- 1 Eigelb
- Salz
- Pfeffer
- Muskat
- 500 g Möhren
- 750 g Kartoffeln
- 200 g TK-Erbsen
- 4 Maishähnchenfilets (mit Haut; à ca. 200 g)
- 2 EL kalte Butter
- 40 g kalte Butter
- 225 ml Orangensaft
- 1 TL flüssigen Honig
- 75 ml Milch
Utensilien
Holzspieße
Zubereitung
Für die Füllung Zwiebel und Knoblauch schälen und fein würfeln. Spinat waschen. 1 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Zwiebel und Knoblauch darin glasig dünsten. ÂSpinat darin zusammenfallen Âlassen. Pfanne vom Herd nehmen. Ricotta und Eigelb glatt rühren, unter den Spinat rühren. Mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken.
Für die Beilagen Möhren schälen, waschen und in ÂScheiben schneiden. ÂKartoffeln schälen, waschen und in Salzwasser ca. 20 Minuten kochen. Gefrorene Erbsen ca. 5 Minuten vor Ende der Garzeit zufügen und mitkochen.
Für das Fleisch Filets trocken tupfen, längs je eine Tasche hineinschneiden. Spinatmasse in die Filets füllen. Öffnungen mit Holzspießchen zustecken. Filets mit Salz und Pfeffer würzen.
2 EL Öl in einer ofenfesten Pfanne erhitzen. Filets darin zunächst pro Seite 2–3 Minuten anbraten. Dann im vorÂgeheizten Backofen (E-Herd: 160 °C/Umluft: 140 °C/Gas: s. Hersteller) ca. 15 Minuten zu Ende garen.
1 EL Butter in einem Topf erhitzen. Möhren darin andünsten. Mit Orangensaft ablöschen, Honig zufügen. Möhren mit Salz würzen und zugedeckt ca. 10 Minuten dünsten.
40 g kalte Butter würfeln. Möhren vom Herd nehmen, Butterwürfel unterrühren. Kartoffeln und Erbsen abgießen. Milch und 1 EL Butter zufügen, alles zerstampfen. Mit Salz und Muskat Âabschmecken. Hähnchen mit Kartoffel-Erbsen-Stampf und Möhren anrichten.
Nährwerte
Pro Portion
- 893 kcal
- 53 g Eiweiß
- 48 g Fett
- 60 g Kohlenhydrate
