Omelett zu Salat
Zutaten
250 g Kirschtomaten
100 g Babyspinat
1 Zwiebel
75 g Feta
2 Eier (Gr. M)
3 EL Milch
Salz
Pfeffer
geriebene Muskatnuss
6 EL Olivenöl
150 g Baby-leaf-Salatmischung
3 EL Weißwein-Essig
1 Prise Zucker
150 g Crème fraîche
2 TL grober Senf
Zutaten bestellenZubereitung
Tomaten waschen und halbieren. Spinat waschen, verlesen und abtropfen lassen. Zwiebel schälen und würfeln. Feta grob reiben. Eier und Milch verquirlen, mit Salz, Pfeffer und Muskat kräftig würzen.
2 EL Öl in einer ofenfesten Pfanne (24 cm Ø) erhitzen. Zwiebeln darin andünsten. Tomaten und Spinat zugeben, kurz mitbraten, bis der Spinat zusammenfällt. Eiermilch daraufgießen. Mit Feta bestreuen.
Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 175 °C/ Umluft: 150 °C/ Gas: s. Hersteller) ca. 10 Minuten garen, bis das Ei gestockt ist.
Inzwischen Salat waschen und verlesen, gut abtropfen lassen. Essig mit Salz, Pfeffer und Zucker verquirlen. 4 EL Öl in dünnem Strahl unterschlagen. Salat mit Vinaigrette vermengen, abschmecken. Crème fraîche mit Senf verrühren, mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Omelett vorsichtig vom Pfannenrand lösen und aus der Pfanne auf einen Teller gleiten lassen. Omelett vierteln, Viertel auf Tellern mit Salat und Senfcreme anrichten. Senfcreme eventuell mit etwas Muskat bestäuben.
Nährwerte
Pro Person
- 380 kcal
- 11 g Eiweiß
- 34 g Fett
- 5 g Kohlenhydrate