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Bircher Müsli mit Papaya und Honig

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Zutaten

Für  Person
  • 5 g   Sonnenblumenkerne  
  • 25 g   blütenzarte Haferflocken  
  • 2 EL   fettarme Milch (1,5 % Fett) 
  • 50 g   Magermilch-Joghurt (0,3 % Fett) 
  • 1/2 (ca. 200 g)  Papaya  
  • 10 g   flüssiger Honig  

Zubereitung

10 Minuten
leicht
1.
Sonnenblumenkerne in einer Pfanne ohne Fett rösten, sofort herausnehmen und auskühlen lassen. Haferflocken, Milch und Joghurt verrühren und in eine kleine Schüssel geben
2.
Papaya schälen, Kerne entfernen und das Fruchtfleisch in Würfel schneiden. Papaya auf die Haferflocken-Joghurtmasse geben und mit Honig beträufeln. Mit Sonnenblumenkernen bestreuen
3.
Wartezeit ca. 5 Minuten
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Ernährungsinfo

1 Person ca. :
  • 190 kcal
  • 790 kJ
  • 8 g Eiweiß
  • 5 g Fett
  • 29 g Kohlenhydrate

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Foto: Keller, Lilli

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