Overnight Oats in der Papaya-Bowl

Name: Overnight Oats in der Papaya-Bowl
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: 120 g zarte Haferflocken; 400 ml Haferdrink; 2 EL Rosinen; 3 EL getrocknete Cranberrys; 3 EL gehackte Haselnüsse; 3 (à ca. 130 g) Äpfel (z. B. Granny Smith); 3 TL Zitronensaft; 3 TL Agavendicksaft; 2 (à ca. 400 g) reife Papayas; evtl. Obst zum Toppen (z. B. halbierte Weintrauben, Zwetschgenstücke, Kiwi- und Bananenscheiben)

Lecker

Overnight Oats in der Papaya-Bowl Rezept — Foto: House of Food / Bauer Food Experts KG

Overnight Oats - Foto: © Jenifoto / Fotolia

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Zubereitungszeit:
10 Min.
Wartezeit:
240 Min.
Niveau:
ganz einfach

Zutaten

Personen

120 g zarte Haferflocken

400 ml Haferdrink

2 EL Rosinen

3 EL getrocknete Cranberrys

3 EL gehackte Haselnüsse

3 (à ca. 130 g) Äpfel (z. B. Granny Smith)

3 TL Zitronensaft

3 TL Agavendicksaft

2 (à ca. 400 g) reife Papayas

evtl. Obst zum Toppen (z. B. halbierte Weintrauben, Zwetschgenstücke, Kiwi- und Bananenscheiben)

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Zubereitung

Flocken mit Drink verrühren. Mindestens 4 Stunden, am besten über Nacht, im Kühlschrank quellen lassen.

Rosinen, 1 EL Cranberrys und Nüsse unter die Flocken rühren. Die Äpfel waschen, vierteln, entkernen, raspeln. Mit Zitronensaft und Agavendicksaft verrühren, unterheben.

Die Papayas halbieren, entkernen. Müsli in die Hälften füllen. Mit 2 EL Cranberrys und nach Belieben mit frischem Obst toppen.

Nährwerte

Pro Portion

357 kcal
10 g Eiweiß
8 g Fett
60 g Kohlenhydrate