Fenchel zubereiten - so schmeckt er gebraten, gekocht und roh

Wer Fenchel bisher nur im Tee kannte, sollte ihn unbedingt auch in der Küche einsetzen. Die Gemüseknolle mit dem leichten Anis-Aroma kann sowohl roh als auch gekocht oder gebraten gegessen werden. Vom Putzen und Schneiden bis hin zu leckeren Rezeptideen erfährst du hier mehr übers Fenchel zubereiten. 

Fenchel zubereiten
Fenchel lässt sich in der Küche sehr vielfältig zubereiten, Foto: House of Food / Bauer Food Experts KG, Foto: Food & Foto Experts
Inhalt
  1. Fenchel schneiden - so geht's richtig
  2. Fenchel roh essen 
  3. Fenchel in der Pfanne zubereiten
  4. Fenchel aus dem Ofen 
  5. Fenchel im Ratatouille 
  6. Weitere leckere Rezepte mit Fenchel
 

Fenchel schneiden - so geht's richtig

Fenchel sollte vor der Zubereitung immer gewaschen werden. Schneide oben und unten die Enden des Fenchels ab, und entferne gegebenenfalls die äußere Schale. Ist der Fenchel ganz frisch, kann diese auch dran bleiben.

Strunk des Fenchels entfernen
Ist der Fenchel geviertelt, lässt sich der Strunk einfach wegschneiden, Foto: Food & Foto Experts

Schneide den Fenchel anschließend in Viertel. Auf diese Weise kannst du den harten Strunk mit einem Messer ganz leicht entfernen. Je nachdem, was du mit dem Fenchel vorhast, kannst du ihn roh vernaschen oder weiterverarbeiten. 

 

Fenchel roh essen 

Die grüne Knolle entfaltet im rohen Zustand ihr volles Aroma: Die ätherischen Öle sorgen für einen frischen Anis-Geschmack und das weiche Fleisch im Herzen der Knolle ist besonders zart. Beste Voraussetzungen, das Gemüse als gesunden Snack immer griffbereit zu haben. 

Auch im Salat schmeckt roher Fenchel hervorragend und sorgt für ordentlich Biss. Vor allem mit Nüssen, filetierten Orangen und Fisch wie Lachs oder Garnelen ist Fenchelsalat ein echter Genuss. 

 

Fenchel in der Pfanne zubereiten

Fenchel panieren und anschließend braten
Fenchel in Scheiben schneiden, panieren und anbraten, Foto: House of Food / Bauer Food Experts KG

Wie jedes andere Gemüse kann auch Fenchel mit etwas Öl prima in der Pfanne angebraten werden. Geschmacklich eignet sich Olivenöl zum Braten am besten. Einen Klassiker solltest du außerdem auf jeden Fall ausprobieren: Fenchel-Antipasti aus der Pfanne. Dazu den Fenchel, mit einem Messer oder Gemüsehobel in Scheiben schneiden, kurz in etwas Mehl wenden und in der Pfanne anbraten.

 

Fenchel aus dem Ofen 

Fenchel aus dem Ofen
Mediterranes Gemüse vom Belch - da darf Fenchel nicht fehlen, Foto: House of Food / Bauer Food Experts KG

Einfacher kannst du in den Genuss von gebackenem Fenchel nicht kommen: Lege die geviertelten Stücke zusammen mit anderem Gemüse wie Tomaten und Paprika und einigen Zweigen Thymian auf ein Backblech. Etwas Salz, Pfeffer und Öl darüber geben und anschließend ca. 20-30 Minuten goldbraun backen. Das Gemüse aus dem Ofen ist eine leckere Gemüsebeilage, über die sich auch Gäste freuen. 

 

Fenchel im Ratatouille 

Fenchel im Ratatouille
Fenchel sorgt für feines Aroma - auch im Ratatouille, Foto: House of Food / Bauer Food Experts KG

In klassisches Ratatouille kommen Tomaten, Auberginen, Zucchini, Paprika, Knoblauch und Zwiebeln - keine Spur von Fenchel. Dabei sorgt das feine Aroma der weiß-grünen Knolle für einen einmaligen Geschmack im Ratatouille. Schneide den Fenchel einfach in kleine Stücke und schwitze ihn zusammen mit den Zwiebeln im Öl an, noch bevor das restliche Gemüse dazu kommt. 

 

Weitere leckere Rezepte mit Fenchel

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