Fixes Blumenkohl-Linsen-Curry
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Es lässt sich langsam nicht mehr abstreiten: Der Herbst ist mit großen Schritten im Anmarsch. Gut, dass es so leckeres Wohlfühlessen wie Blumenkohl-Curry gibt.
Zutaten
1 Blumenkohl
1 rote Paprika
2 Zwiebeln
2 EL Öl
1 EL rote Currypaste
1 Dose(n) (à 425 ml)ungesüßte Kokosmilch
200 g rote Linsen
½ Bund glatte Petersilie
Salz
Pfeffer
Zubereitung
Blumenkohl putzen, waschen und in kleine Röschen teilen. Paprika putzen, waschen und würfeln. Zwiebeln schälen, würfeln.
Öl in einem Topf erhitzen. Gemüse, Zwiebelwürfel und Currypaste darin kurz andünsten. Kokosmilch und 400 ml Wasser angießen, aufkochen und ca. 5 Minuten garen. Linsen zugeben und 8–10 Minuten weitergaren.
Petersilie waschen, trocken schütteln, hacken. Curry mit Salz und Pfeffer abschmecken. Anrichten und mit Petersilie bestreuen. Dazu schmeckt Naanbrot.
Nährwerte
Pro Portion
- 470 kcal
- 18 g Eiweiß
- 27 g Fett
- 35 g Kohlenhydrate
