Sansibar-Lamm Tandoori Style

Aus LECKER-Sonderheft 3/2018
Sansibar-Lamm Tandoori Style Rezept
Foto: House of Food / Bauer Food Experts KG
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Exotisch mariniert, zart geschmort und von frischem Avocado­joghurt gekrönt: Diese Lammkeule à la Sylter Strandbar vergisst man nie.

Lowcarb
  • Zubereitungszeit:
    165 Min.
  • Wartezeit:
    120 Min.
  • Niveau:
    ganz einfach

Zutaten

Personen

400 g Joghurt

100 ml Olivenöl

1 TL rote Currypaste

Kurkumapulver, gemahlener Kreuzkümmel, Salz, Pfeffer

1 Stück (à ca. 3 cm) Ingwer

3 rote Zwiebeln

1,2 kg ausgelöste Lammkeule

2 EL Butterschmalz

300 g Tomaten

½ Salatgurke

1 Avocado

3 EL Zitronensaft

3-4 Stiele Petersilie

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Zubereitung

1

Für die Currymarinade 200 g Joghurt, Olivenöl, Currypaste, 1⁄2 EL Kurkuma und 1⁄2 TL Kreuzkümmel glatt rühren. Ingwer schälen und fein reiben. Zwiebeln schälen, halbieren und 4 Hälften in feine Spalten schneiden. Mit Ingwer in den Curryjoghurt rühren und mit Salz würzen.

2

Fleisch waschen und trocken tupfen. Fleisch rundherum mit der Marinade einstreichen. Zugedeckt ca. 2 Stunden kalt stellen.

3

Backofen vorheizen (E-Herd: 200 °C/Umluft: 180 °C/Gas: s. Hersteller). Marinade vom Fleisch abstreifen, beiseitestellen. Fleisch abtupfen. Butterschmalz in einem Bräter erhitzen, Fleisch darin von beiden Seiten ca. 5 Minuten bei starker Hitze anbraten. Beiseitegestellte Currymarinade wieder auf das Fleisch geben. Im heißen Ofen zugedeckt ca. 2 Stunden garen.

4

Für den Gemüsejoghurt inzwischen Tomaten waschen, Stielansätze entfernen und die Tomaten in kleine Stücke schneiden. Gurke schälen, längs halbieren und mit einem Löffel entkernen. In kleine Würfel schneiden. Übrige Zwiebelhälften fein würfeln. Avocado halbieren, Kern entfernen und das Fruchtfleisch aus der Schale lösen. Ebenso würfeln.

5

200 g griechischen Joghurt, Zitronensaft und 1⁄2 TL Kreuzkümmel verrühren. Tomaten, Gurke und Avocado unterheben. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

6

Petersilie waschen, trocken schütteln und Blätter grob hacken. Fleisch aus dem Ofen nehmen, in Scheiben schneiden. Mit Gemüsejoghurt und Petersilie anrichten. Dazu schmeckt Fladenbrot.

Nährwerte

Pro Portion

  • 500 kcal
  • 17 g Eiweiß
  • 39 g Fett
  • 16 g Kohlenhydrate