Vietnamesische Frühlingsrollen mit Garnelen, Mango, Kopfsalat und Erdnüssen
Zutaten
12 Garnelen
2 EL Sonnenblumenöl
50 g Erdnusskerne
200 g Mango
1 Knoblauchzehe
75 g Kopfsalat
1 Koriander
6 EL Sojasoße
Pfeffer
4 Blätter (à 6 g; 21,5 cm Ø) Reispapier
100 g Möhren
4 EL Chilisoße für Huhn
Zubereitung
Garnelen bei Zimmertemperatur auftauen lassen. 1 EL Öl in einer Pfanne erhitzen und Erdnüsse darin unter Wenden ca. 4 Minuten rösten. Mango vom Stein schneiden. Fruchtfleisch schälen und würfeln. Knoblauch schälen und in dünne Scheiben schneiden. Salat putzen, waschen und trocken schleudern. Koriander waschen, trocken schütteln und, bis auf etwas zum Garnieren, in Streifen schneiden. Garnelen schälen und den Darm entfernen. Garnelen waschen und trocken tupfen. 1 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Garnelen ca. 4 Minuten unter Wenden braten. Mit Knoblauch, 4 EL Sojasoße und Pfeffer würzen. Pfanne vom Herd nehmen. Mango, Erdnüsse und Kopfsalat in die Pfanne geben und unterheben. Mit Koriander würzen. In einer flachen Schale nacheinander je 2 Blatt Reispapier ca. 5 Minuten einweichen. Herausnehmen und auf ein feuchtes Geschirrtuch legen. Mit einem feuchten Geschirrtuch bedecken, damit die Blätter feucht bleiben. Jeweils 1 Blatt Reispapier auf die Arbeitsfläche legen. 2–3 EL Füllung darauf verteilen. Dabei einen Rand von ca. 4 cm frei lassen. Den vorderen Rand des Reispapieres über die Füllung klappen und die Seiten darüber klappen. Zum hinteren Rand fest aufrollen. Möhren schälen, waschen und in lange Streifen schneiden. Frühlingsrollen vierteln und mit Koriander und Möhrenstreifen auf Tellern anrichten. Mit 2 EL Sojasoße und Chilisoße beträufeln
Wartezeit 1 Stunde
Nährwerte
Pro Person
- 307 kcal
- 24 g Eiweiß
- 14 g Fett
- 20 g Kohlenhydrate