Blumenkohlsalat
Zutaten
1 Blumenkohl
50 g Mandelkerne
3 EL Öl
2 EL Sesamöl
Salz
Pfeffer
150 g Paprika
1 EL Mandeln
ca. 1 TL Zucker
4-6 EL Essig
Petersilienstreifen und schwarzer Sesam zum Bestreuen
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Zubereitung
Blumenkohl putzen, waschen, in Röschen teilen. Röschen halbieren. Mandelkerne halbieren. Öl erhitzen. Blumenkohl darin ca. 5 Minuten braten. Mandeln und Sesamöl zufügen, weitere 2 Minuten braten.
Mit Salz und Pfeffer würzen. Mit 250 ml Wasser ablöschen, 3-5 Minuten einkochen lassen. Für die Marinade Paprika abtropfen lassen und pürieren. Gemahlene Mandeln unterrühren. Mit Salz, Pfeffer, Zucker und Essig abschmecken.
Kohlröschen und Marinade mischen. Mit Petersilienstreifen und Sesam bestreut anrichten. Mit Fladenröllchen servieren.
Nährwerte
Pro Person
- 200 kcal
- 9 g Eiweiß
- 14 g Fett
- 8 g Kohlenhydrate