Indischer Gemüsereis mit Röstzwiebeln
Reispfanne mal anders: Dieses leckere Exemplar hat eine lange Reise hinter sich. Ganz aus Indien kommt das Rezept - inklusive des traditionellen Tricks für extralockeren Reis, den du dir nicht entgehen lassen darfst.
Zutaten
250 g Basmatireis
1 kleiner Blumenkohl
4 Zwiebeln
1 Stück(e) (à ca. 3 cm) Ingwer
200 g Kartoffeln
4 EL Olivenöl
Salz
Pfeffer
2 EL Curry
1 Zimtstange
2 EL Zucker
150 g griechischer Sahnejoghurt
Zutaten bestellenZubereitung
Reis mit kaltem Wasser abspülen. Mit 300 ml Wasser bedecken und ca. 20 Minuten einweichen. Blumenkohl putzen, waschen und in Röschen teilen. Zwiebeln und Ingwer schälen und fein würfeln. Kartoffeln schälen, waschen und in ca. 2 cm große Würfel schneiden.
2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Ingwer und Hälfte Zwiebeln darin andünsten. Kartoffeln und Blumenkohl zufügen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Reis samt Einweichwasser, Curry und Zimtstange zugeben. 200 ml kochendes Wasser angießen und alles ca. 10 Minuten zugedeckt köcheln.
Für die Röstzwiebeln 2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Restliche Zwiebeln darin kräftig anbraten. Zucker darüberstreuen und karamellisieren lassen. Zwiebeln über den Reis geben. Joghurt dazu reichen.
Feine Würfel
Ingwer erst in dünne Scheiben, dann in Streifen und schließlich in Würfel schneiden.
Nährwerte
Pro Portion
- 490 kcal
- 12 g Eiweiß
- 18 g Fett
- 73 g Kohlenhydrate
