Italienischer Sommersalat
Zutaten
- 2 Dose(n) (à 425 ml/ Abtr.gew.: 240 g) große, weiße Bohnen
- 1 (ca. 200 g) kleine Fenchelknolle
- 1 rote und gelbe Paprikaschote
- 2 rote Zwiebeln
- 1 kleiner Kopf Lollo Bionda-Salat
- 2 Bund Rauke
- 150 g Vollmilch-Joghurt
- 100 g Salat-Mayonnaise
- Salz
- Pfeffer
- 250 g Büffelmozzarella Käse
- 4 Stiel(e) Salbei
- 10 dünne Scheiben Parmaschinken
- 7 EL Olivenöl
- 4 EL weißer Balsamico-Essig
- 1 Prise Zucker
- Küchenpapier
Zubereitung
30 Minuten
leicht
- 1.
- Bohnen auf ein Sieb geben, waschen und gut abtropfen lassen. Fenchel und Paprika putzen, waschen und halbieren. Alles in dünne Scheiben bzw. Ringe schneiden oder hobeln. Zwiebeln schälen und in dünne Ringe schneiden oder hobeln. Salat putzen, waschen, klein zupfen und gut abtropfen lassen. Rauke waschen, putzen, abtropfen lassen. Die Hälfte mit Joghurt und Mayonnaise pürieren und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Mozzarella abtropfen lassen und klein schneiden
- 2.
- Salbei waschen, trocken tupfen, Blätter abzupfen. 5 Schinkenscheiben nebeneinanderlegen und die Hälfte des Salbeis darauf verteilen Die anderen Scheiben darauflegen. Jedes Schinkenstück noch einmal halbieren. 2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen, Schinkenstücke darin von jeder Seite ca. 1 Minute braten. Auf Küchenpapier abtropfen lassen
- 3.
- Essig mit Salz, Pfeffer und Zucker verquirlen. 5 EL Öl in dünnem Strahl unterschlagen. Alle vorbereiteten Salatzutaten, bis auf Raukesoße und Parmaschinkenchips, mit der Vinaigrette mischen. Mit der Raukesoße beträufeln und mit Schinkenchips anrichten. Dazu schmeckt Brot
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Ernährungsinfo
1 Person ca. :
- 510 kcal
- 2140 kJ
- 21 g Eiweiß
- 37 g Fett
- 18 g Kohlenhydrate
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Foto: Bonanni, Florian
