Schnelle Blumenkohl-Kokossuppe

Aus LECKER-Sonderheft 41/2010

Lecker

01.08.2010, 19:08 Uhr

Schnelle Blumenkohl-Kokossuppe Rezept — Foto: House of Food / Bauer Food Experts KG

Blumenkohl kochen Rezept - Foto: House of Food / Bauer Food Experts KG

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Zubereitungszeit:
50 Min.
Niveau:
ganz einfach

Zutaten

Personen

2 Blumenkohl

2 mittelgroße Zwiebeln

2 Knoblauchzehen

1 Stück(e) Ingwer (25–30 g)

750 g Hähnchenfilet

4-5 EL Öl

Salz

Rosenpaprika

1 l klare Gemüsebrühe

2 Dose(n) (à 400 ml) Kokosmilch

je 1 Beete rote und grüne Daikonkresse

Pfeffer

2–3 EL Sesamsaat

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Zubereitung

Blumenkohl putzen, waschen und in kleine Röschen teilen. Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer schälen. Zwiebeln grob, Knoblauch und Ingwer fein würfeln. Hähnchenfilet waschen, trocken tupfen und in Streifen schneiden. Öl in einem Topf erhitzen, Hähnchenstreifen darin in 2 Portionen anbraten. Mit Salz und Paprika würzen, herausnehmen. Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer im heißen Bratfett andünsten. Blumenkohl, Brühe und Kokosmilch zufügen, aufkochen und zugedeckt ca. 10 Minuten köcheln. Kresse vom Beet schneiden, waschen und abtropfen lassen. Mit einer Schaumkelle einige Blumenkohlröschen aus der Brühe heben und beiseite stellen. Restlichen Blumenkohl in der Suppe pürieren. Suppe mit Salz und Pfeffer abschmecken und die beiseitegestellten Röschen wieder in die Suppe geben. Sesam in einer Pfanne ohne Fett rösten, Hähnchenstreifen zufügen, darin schwenken und erwärmen. Suppe in Tassen verteilen, Mit Hähnchenstreifen und Kresse bestreuen

Bei 10 Personen:

Nährwerte

Pro Person

300 kcal
21 g Eiweiß
20 g Fett
8 g Kohlenhydrate

Lecker

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