Spanischer Gemüseauflauf
Olivenöl darf nicht erhitzt werden? Irrglaube! Wir machen es wie die Spanier und frittieren das Gemüse darin für ein sattes Aroma.
Zutaten
10 Stiele Oregano
1 kg Tomaten
7 Knoblauchzehen
2 EL Olivenöl
1 Lorbeerblatt
Salz
700 g Auberginen
500 g Zucchini
800 g Kartoffeln
ca. 4 kleine grüne Paprikaschoten (ca. 200 g)
ca. 1 l Olivenöl zum Frittieren
Zubereitung
Oregano waschen, 3/4 fein hacken. Tomaten mit einem scharfen ÂSparschäler dünn schälen, vierteln, entkernen und hacken. 3 Knoblauchzehen schälen. 2 EL Öl in einem großen Topf erhitzen. Knoblauchzehen darin ca. 1 Minute anbraten. Tomaten, gehackten Oregano und Lorbeer zufügen, aufkochen und ca. 20 Minuten köcheln. Mit Salz und Pfeffer Âkräftig abschmecken.
Auberginen und Zucchini Âwaschen und in ca. 0,5 cm dicke Scheiben schneiden. Gemüse salzen, auf Küchenpapier legen und ca. 30 Minuten ruhen lassen. Kartoffeln schälen, waschen und in Scheiben schneiden. Paprika vierteln, entkernen, waschen und in grobe Stücke schneiden. Auberginen- und Zucchinischeiben abspülen und gut trocken tupfen. Rest Knoblauch schälen.
Olivenöl zum Frittieren in einem Bräter auf ca. 170 °C erhitzen. ÂKartoffeln darin in zwei Portionen ca. 5 Minuten frittieren. Auf Küchenpapier abtropfen lassen. Auberginen und Zucchini getrennt ca. 1 Minute frittieren. Herausnehmen und abtropfen lassen. Paprika und Knoblauchzehen ebenfalls ca. 1 Minute Âfrittieren. Abtropfen lassen.
Kartoffeln, Auberginen und Zucchini in eine große Auflaufform (ca. 30 x 35 cm) schichten, dabei jede Schicht mit Salz und Pfeffer würzen. Mit Paprikastücken und Knoblauch Âabschließen. Tomatensoße über das Gemüse verteilen. Im heißen Backofen (E-Herd: 180 °C/Umluft: 160 °C) ca. 20 Minuten backen. Mit Rest Oregano garnieren. Dazu schmeckt Bauernbrot.
Nährwerte
Pro Portion
- 545 kcal
- 12 g Eiweiß
- 33 g Fett
- 48 g Kohlenhydrate













