Filetsteak mit Pilzen auf Toast
Zutaten
Person
- 100 g Champignons
- 1 kleine Zwiebel
- 1 Tomate
- 1-2 Stiele frischer oder etwas getrockn. Thymian
- 1 Scheibe Vollkorn-Toast
- 75 g Rinderfiletsteak
- ½ TL (3 g) Öl
- Salz
- schwarzer Pfeffer
- 1 EL (10 g) geriebener Käse (15 %; z. B. Arla Finello light)
- 2-3 Salatblätter
Zubereitung
1
Pilze putzen, waschen und in Scheiben schneiden. Zwiebel schälen und würfeln. Tomate waschen, vierteln, evtl. entkernen und fein würfeln. Thymian waschen und, bis auf etwas zum Garnieren, abzupfen
2
Toast rösten. Filet trockentupfen. Im heißen Öl in einer beschichteten Pfanne von jeder Seite 1-2 Minuten braten. Würzen und herausnehmen. Pilze und Zwiebel im Bratfett ca. 5 Minuten braten, würzen
3
Filet, Pilze und Tomate auf dem Toast verteilen. Mit Thymian und Käse bestreuen. Unter dem heißen Grill ca. 5 Minuten überbacken. Auf Salat anrichten. Mit Rest Thymian garnieren
Nährwerte
Pro Person
- 293 kcal
- 27 g Eiweiß
- 11 g Fett
- 20 g Kohlenhydrate













