Kabeljau mit Tomate, Chorizo und roten Zwiebeln
Zutaten
1 Knoblauchknolle
1 kg vorwiegend festkochende Kartoffeln
Salz
150 g Chorizo-Wurst
1 rote Zwiebel
125 g Kirschtomaten
2 EL Olivenöl
150 ml Milch
100 g Butter
4 Stück(e) Kabeljaufilet (à ca. 150 g)
Pfeffer
50 g Mehl
1 EL Öl
Zutaten bestellenZubereitung
Knoblauch in Folie wickeln und im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200 °C/ Umluft: 175 °C/ Gas: Stufe 3) ca. 30 Minuten backen, bis er weich ist. Kartoffeln waschen, schälen und vierteln. In kochendem Salzwasser ca. 15 Minuten weich garen
In der Zwischenzeit Chorizo in ca. 5 mm dicke Scheiben schneiden. Zwiebel schälen und in schmale Spalten schneiden. Tomaten waschen und halbieren. Olivenöl in einer Pfanne erhitzen, Zwiebel darin glasig andünsten. Chorizo dazugeben und anbraten. Ca. 2 Minuten vor Ende der Garzeit Tomaten mitdünsten. Warm halten
Knoblauch aus der Schale drücken, mit Milch in einen Topf geben und erwärmen, Butter darin schmelzen. Kartoffeln abgießen, zur Milch-Mischung geben und mit einem Kartoffelstampfer zu Püree verarbeiten. Mit Salz abschmecken und warm stellen
Fisch waschen, trocken tupfen, mit Salz und Pfeffer würzen und leicht in Mehl wenden. Öl in einer Pfanne erhitzen, Fisch darin 2–3 Minuten von jeder Seite braten. Kartoffelpüree auf Tellern verteilen, Fisch darauf anrichten und mit Zwiebel, Chorizo und Tomaten übergießen
Nährwerte
Pro Person
- 740 kcal
- 42 g Eiweiß
- 44 g Fett
- 42 g Kohlenhydrate