Süßkartoffelcurry mit Möhren und Aubergine
Goldbraun geröstete Kokoschips geben dem Süßkartoffelcurry eine besondere Knuspernote. Schmeckt auch noch am nächsten Tag richtig gut.
Zutaten
800 g Süßkartoffeln
3 Möhren
2 Zwiebeln
1 Knoblauchzehe
1 Stück(e) (à ca. 30 g) Ingwer
4 EL Öl
1 Banane
Curry
Salz
Pfeffer
Zucker
1 Dose(n) (à 425 ml)ungesüßte Kokosmilch
2 TL Gemüsebrühe (instant)
1 Aubergine
3 EL Kokoschips
2-3 EL Limettensaft
evtl. 1 Kästchen grüne Shisokresse zum Bestreuen
Zubereitung
1
Süßkartoffeln und Möhren schälen, waschen und in Würfel bzw. Scheiben schneiden. Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer schälen und fein hacken.
2
2 EL Öl in einem großen Topf erhitzen. Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer darin kurz andünsten, ca. 1⁄4 Süßkartoffelwürfel zugeben und kurz mitbraten. Banane schälen, klein schneiden und ebenfalls zugeben. Mit 1–2 TL Curry bestäuben. Mit Kokosmilch und 600 ml Wasser ablöschen, aufkochen. Brühe einrühren und unter Rühren ca. 10 Minuten köcheln.
3
Curry mit dem Stabmixer fein pürieren, dann Möhren und restliche Süßkartoffeln zugeben und nochmals 10–12 Minuten bei mittlerer Hitze garen.
4
Inzwischen Aubergine putzen, waschen und in Würfel schneiden. Kokoschips in einer Pfanne ohne Fett goldbraun rösten, herausnehmen. Rest Öl in der Pfanne erhitzen. Aubergine darin 3–5 Minuten rundherum kräftig anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Kurz vor Ende der Garzeit des Currys Aubergine zugeben. Mit Salz, Pfeffer, Limettensaft und Zucker abschmecken. Mit Kokoschips und nach Belieben Kresse bestreuen.
Nährwerte
Pro Portion
- 570 kcal
- 7 g Eiweiß
- 31 g Fett
- 61 g Kohlenhydrate
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