Linsen-Curry-Aufstrich
Zutaten
3-4 Lauchzwiebeln
1 Möhre
1 Stück Ingwer
1 EL Öl
1-2 TL Curry
100 g rote Linsen
1-2 TL Ahornsirup
Salz
Pfeffer
4-5 Halme Schnittlauch
Zubereitung
3–4 Lauchzwiebeln waschen. Das Weiße der Lauchzwiebeln sehr fein schneiden. Lauchzwiebelgrün in feine Ringe schneiden. 1 Möhre schälen und fein würfeln. 1 Stück (ca. 2 cm) Ingwer schälen und fein reiben. 1 EL Öl in einem Topf erhitzen. Das Weiße der Lauchzwiebeln, Möhre und Ingwer darin andünsten. 1–2 TL Curry darüberstäuben und kurz anschwitzen. 100 g rote Linsen zufügen und mitdünsten. Ca. 200 ml Wasser angießen, aufkochen und ca. 10 Minuten köcheln. Topf vom Herd nehmen. 2 EL Linsen herausnehmen. Restliche Linsen fein pürieren. Lauchzwiebelgrün unterrühren. Aufstrich mit 1–2 TL Ahornsirup, Salz und Pfeffer abschmecken. 4–5 Halme Schnittlauch waschen und in Röllchen schneiden. Mit übrigen Linsen darüberstreuen.
Nährwerte
Pro Portion
- 68 kcal
- 3 g Eiweiß
- 2 g Fett
- 10 g Kohlenhydrate













