Linsen-Curry-Aufstrich

Gelber Linsenaufstrich, würzig abgeschmeckt mit Curry und Kräutern, serviert in einer dekorativen Glasschale und mit Linsen sowie Schnittlauch bestreut.
Hattu Möhren? Aber ja, und zwar ­köstlich streichzarte für Brot und Brötchen. Foto: LECKER @ Bauer Media Group
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  • Zubereitungszeit:
    20 Min.
  • Niveau:
    einfach
VeganVegetarischLaktosefreiLowcarb

Zutaten

Personen

3-4 Lauchzwiebeln

1 Möhre

1 Stück Ingwer

1 EL Öl

1-2 TL Curry

100 g rote Linsen

1-2 TL Ahornsirup

Salz

Pfeffer

4-5 Halme Schnittlauch

Zubereitung

1

3–4 Lauchzwiebeln waschen. Das Weiße der Lauchzwiebeln sehr fein schneiden. Lauchzwiebelgrün in feine Ringe schneiden. 1 Möhre schälen und fein würfeln. 1 Stück (ca. 2 cm) Ingwer schälen und fein reiben. 1 EL Öl in einem Topf erhitzen. Das Weiße der Lauchzwiebeln, Möhre und Ingwer darin andünsten. 1–2 TL Curry darüberstäuben und kurz anschwitzen. 100 g rote Linsen zufügen und mitdünsten. Ca. 200 ml Wasser angießen, aufkochen und ca. 10 Minuten köcheln. Topf vom Herd nehmen. 2 EL Linsen herausnehmen. Restliche Linsen fein pürieren. Lauchzwiebelgrün unterrühren. Aufstrich mit 1–2 TL Ahornsirup, Salz und Pfeffer abschmecken. 4–5 Halme Schnittlauch waschen und in Röllchen schneiden. Mit übrigen Linsen darüberstreuen.

Nährwerte

Pro Portion

  • 68 kcal
  • 3 g Eiweiß
  • 2 g Fett
  • 10 g Kohlenhydrate
Aus kochen & genießen 04/2025