Fit-Food - Rezepte für mehr Power

Fit-Food - das sind leichte, ausgewogene Gerichte, die satt machen, aber den Stoffwechsel nicht unnötig belasten. Es ist die ideale Ernährung, um deine Muskeln zu stärken und dich mit möglichst viel Power zu versorgen! Und das nicht nur für den Sport, sondern auch, wenn es im Alltag mal stressig wird. Dafür haben wir die passende Rezepte, die schnell zubereitet sind. Fit-Food kannst du jeden Tag essen und deinem Körper damit Gutes tun! Müdigkeit und Antriebslosigkeit ade!

Unsere Fit-Food Rezepte versorgen dich mit vielen Vitaminen, die du für deine Gesundheit benötigst. Auch an Eiweiß mangelt es bei den Fitness-Rezepten nicht: Es sorgt dafür, dass dein Muskelaufbau vorangetrieben wird – gemeinsam mit Kraftsport die perfekte Kombi! Das enthaltene Magnesium versorgt zusätzlich deine geschwächten Muskeln nach einem anstrengenden Tag.

Das gilt nicht nur für Sportler: Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt neben fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag und gesundheitsfördernden Fetten auch „gute“ Kohlenhydrate. Dazu gehören unter anderem Vollkornprodukte, Getreideflocken, Reis oder Trockenfrüchte. Diese hochwertigen Kohlenhydrate liefern unseren Muskeln und unserem Gehirn besonders schnell Energie. Auf Zucker und gesättigte Fette solltest du möglichst verzichten. Am wichtigsten ist allerdings, dass du auf ein gesundes Maß und vor allem eine ausgewogene Ernährung achtest. Dabei sind unsere abwechslungsreichen Fit-Food Rezepte eine prima Unterstützung.

Wusstest du eigentlich, dass Quinoa eine der besten pflanzlichen Eiweissquellen ist? Die gesunden Körner enthalten alle neun essentiellen Aminosäuren und noch dazu sehr viel Calcium, Eisen und Vitamin E. Grund genug, unser Rezept für warmen Quinoa-Spargel-Salat auszuprobieren. Auch Hähnchen ist so ein Fit-Food: Es enthält wenig Fett, dafür aber sehr viel Eiweiß. Genau wie unser leckeres Blumenkohl-Curry mit Hähnchenbrust. Eine gute Alternative zu Fleisch ist Grünkohl: Er enthält besonders viel Kalium, Calcium und Magnesium. Wegen seines hohen Protein- und Eisengehalts gilt Grünkohl als gute Alternative zu Fleisch. Unsere herzhaften Grünkohl-Muffins werden dir sicher schmecken! Unser Brokkolisalat enthält neben kalorienarmen und vitaminreichem Brokkoli auch proteinreiche Kichererbsen und Cashewkerne – das perfekte Fit-Food!  

Wer sich gesund ernährt, muss immer auf Süßes verzichten? Falsch gedacht, denn bei unseren Fit-Food Rezepten gilt: Naschen erlaubt, aber in Maßen und du solltest dabei auf den Zucker- und Fettgehalt achten. Wie wäre es zum Beispiel mit einem leckeren Buchweizen-Porridge mit Beeren? Das versorgt dich mit vielen Vitaminen und hält lange satt. Unser Fit-Food Rezept für Papaya mit körnigem Frischkäse ist ein absolutes Fitness-Gericht. Es versorgt dich mit viel Eiweiß und eignet sich als Mahlzeit nach dem Sport. Unsere Maracuja-Buttermilch-Creme (ganz ohne Zucker!) ist eine wahre Eiweiß- und Calcium-Bombe. Der perfekte Snack für Zwischendurch.

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Auch Müsliriegel sind ein wahres Fit-Food, wenn du sie selber machst. Statt viel Zucker gibt's dann eine ordentliche Portion gesunde Fette durch leckere Nüsse.