Kalorienarme Abendessen mit maximal 200 kcal

Möhren-Nudeln mit cremiger Erbsensoße

Jeder, der sich gerne low carb ernährt weiß, wie schwierig es ist, Abwechslung auf den Teller zu bringen. Statt Zucchini- schaffen hier Möhrennudeln und ein cremiges Sößchen den Genuss.

Gebackene Spiegeleier auf Spinat

Putensandwich mit Senfcreme

Tomaten-Currysuppe mit Ziegenfrischkäse

Nudelsuppe mit Garnelen und Mu-Err-Pilzen

Fitness-Salat mit Haselnussdressing

Vegetarische Sommerrollen

Schlanksuppe

Friséesalat mit Mandarinen und Joghurt-Ingwer-Dressing

Meditativ filetieren und Möhren schneiden können Sie ruhig schon am Nachmittag, das Dressing untermischen besser erst à la minute

Lauwarmer Spargelsalat mit Erdbeeren

Für den leckeren Spargelsalat mit Erdbeeren braucht es neben den frischen Hauptakteuren der Saison nur noch wenig Zutaten - würziger Rucola zählt auf jeden Fall dazu.

Alles darf rein - Kuntergrüne Minestrone

Was Markt und Kühlschrank gerade hergeben, ist im Suppentopf willkommen. Je weicher, feiner oder kleiner das Gemüse, desto kürzer die Garzeit und desto später kommt es ins Kochwasser. Übrigens: Wer dabei auch noch den kleinstmöglichen Topf mit Deckel wählt, tut ganz nebenbei etwas für seine Energiebilanz.

Cremige Pho mit Tofu-Puffs

Ein paar Mal umgerührt, schon haben Sie das Aroma von Indochina auf dem Löffel – fixer als bei jedem Vietnamesen um die Ecke.

Miso-Ramen mit Edamame

Mit Voll(-Wasser-)dampf ist das „japanisierte“ Chinanudelsüppchen aufgebrüht. Bleibt nur noch die Frage: Stäbchen, Gabel oder Löffel?

Knackiger Salat-Wrap für ein Vitamin-High

Früher hieß es "Sex, Drugs & Rock ‘n’ Roll", heute "Salat, Dip & Radieschen". Und das ist eigentlich ziemlich cool so.

„Tu dir Gutes“-Salat mit Mohndressing

Man nehme Vitaminreiches wie ­Brunnenkresse, Radieserl und Orangen – fertig ist die Portion Selbstliebe

Tofu-Miso-Süppchen mit enoki-Pilzen

Gerösteter Gemüsesalat

Blumenkohl-Kokos-Suppe mit Spinat

Yabadabadoo! Ohne Getreide und Fertigbrühe, also ganz nach dem Geschmack aller, die von der „Paleo“ genannten Steinzeitkost begeistert sind

Schnelle Möhrensuppe mit Hähnchen

Dieses Süppchen ist einfach perfekt: richtig lecker, schnell gemacht und mit gerade einmal 160 Kilokalorien pro Portion schön leicht.

Klassische Gazpacho

Kalt servierte Gazpacho ist das perfekte Essen für heiße Tage. Mit unserem Originalrezept schmeckt die Gemüsesuppe so lecker wie in Spanien und steht in nur 30 Minuten auf dem Tisch.

Shakshuka „Vive la France“

Viel Gemüse, pikante Tomatensoße, Eier und dazu ein krosses Baguette. Wenn israelische Shakshuka auf Köstlichkeiten Frankreichs trifft, dann wird's lecker!

Frühlings-Crêpes-Röllchen

Fixe Misosuppe mit Tofu

In Japan als Frühstück oder traditionelle Begleitung zur ­Sushirolle geschätzt, geben wir dem leichten Süppchen eine herbstliche Hauptrolle. Warum? Weil sie super wärmt und richtig schnell gemacht ist

Fix gedrehte Zoodles mit Garnelen

Stoßstange an Stoßstange in der Rushhour wird es unschön eng bei der Abendplanung? Dank unserer Asia-Bowl voller Spaghetti aus frischen Zucchini kriegen Sie noch die Kurve

Rührei mit Lauchzwiebeln auf Vollkornbrot

Fenchel-Salat mit Thunfisch

Geschmorte Auberginen und Paprika mit Ingwersoße

Vegetarische Gemüsepfanne mit Eiern

Gefüllte Tomaten mit Couscous, Schafskäse und Zucchini

Gemüsesuppe aus gerösteter Paprika

Wenn Paprika im Ofen geröstet wird, entwickelt sie ein tolles Aroma! Deshalb kommt die Gemüsesuppe mit wenig Zutaten aus und schmeckt trotzdem überraschend besonders.

Zucchininudeln mit Garnelen

Lust auf Low Carb? Dann empfehlen wir dir unsere schnellen Zucchininudeln mit Garnelen und Knoblauch. Locker, leicht und lecker!

Feurige Garnelenpfanne

Hier steckt ordentlich Zunder drin: Der Garnelenpfanne heizen wir mit Chili ordentlich ein. Zucchini und Tomaten machen das Pfannengericht dann perfekt.

Gefüllte Paprika mit Spinat und Ei

Gefüllte Paprika sind immer eine gute Idee. Ganz klassisch gehört natürlich Hack rein, aber diese Veggie-Variante musst du ausprobieren!

Asiatische Curry-Geflügelsuppe

Hähnchenspieß auf buntem Gartensalat mit Kräuter-Schmand-Dressing

Gefüllte Paprika mit Pute

Kürbisratatouille

Verzückt zu Turkey, Steaks, gegrilltem Fisch, Klößen, Nudeln

Grünkohl-Eintopf „Heissassa”

Für Frostbeulen wärmstens zu empfehlen: erst eine Portion von dem Gemüse-Eintopf mit Graupen löffeln, hinterher am Glühwein nippen.

Gratinierte Thymian-Tomaten

Sonnengereifte chilischarfe Honigsüße sucht verrücktes Huhn für den Traum vom gemeinsamen Teller